Selkä-hauis. Vetelänä ja väsyneenä salille, sekä salikaverille hirveästi asiaa. Ei siis mitkään otollisimmat treeniasetelmat... Mutta ihan ok meni kuitenkin, vaikkakin unohdin sitten tietty tehdä alaselän.  Hauiksiakaan ei mennyt kuin kp-sarjat, oli niin voimaton olo. Missä ihmeessä on vika, kun ei treenipainot nouse?

Kaikki 3*20

Kulmasoutu kp, 7 kg
Alatalja, 30 kg
Ylätalja, 25 kg
Hauikset kp, 5 kg