Selkä-olkapääpäivä tänään. Olen puolikuollut, en jaksa nostaa käsiäni. Hyvä treeni siis.

Kaikki 3*20 jos ei toisin mainita.

Ylätalja eteen, 25 kg
Leuanveto Smithissä, oma paino, 3*10
Alatalja, 30 kg
Selkäpenkki, oma paino
Pystypunnerrus kp, 4 kg 1*20, 3 kg 1*20, 2 kg 1*20
Vipunostot sivulle, 2 kg
Takaolkapäät köydellä, 14 kg