Rinta - olkapää -ojentajapäivä tänään. Yläkroppa on ihan loppu nyt. Jalat on vielä jumissa keskiviikolta, mutta eiköhän ne tästä vetreydy. Jos vaikka huomenna kävisi kävelemässä... Tämän päiväisestä, tiedän, että olkapäille tuli nyt ihan liikaa sarjoja, mutta pystypunnerrus otti liikaa hartioihin eikä olkapäihin, niin ajattelin kokeilla vipareita taakse, ja ne tuntuivat hyvin siellä missä pitikin.

Kaikki 3*20 jos ei toisin mainita.

Penkki käsipainoilla, 6 kg
Vinopenkki käsipainoilla, 5 kg
Viparit eteen, 4 kg
Pystypunnerrus 2* 20, 3 kg
Viparit taakse, 2kg
Viparit sivulle, 2 kg
Kickback, 5 kg
Ojentajat taljassa, 18 kg