Huonossa mielentilassa salille, mutta treeni onneksi meni ihan ok. Käsiin sattuu edelleenkin tällaisina käsipainopäivinä. Ei kivaa! Rinta-olkapää-ojentajapäivä tänään.

Kaikki 3*20 jos ei toisin mainita.

Penkki kp, 6 kg
Vinopenkki kp, 5 kg
Vipunostot eteen kp, 4 kg
Vipunostot sivulle, 2*3 kg 1*2 kg
Vipunostot taakse, 2 kg
Kickback, 5 kg
Ojentajat taljassa, 18 kg