Treeniblogi

Maanantai 13.11.2006

2006-11-15T20:18:00+02:00

Viime viikolla oli yksi treeni, mutta en muista siitä enää mitään, joten jääköön kirjaamatta. En uskaltanut treenata useammin, kun oli flunssainen olo, eikä nyt ole aikaa sairastaa. Kyvellä viikolla mennään, keho on hyvin väsynyt aikaisista aamuherätyksistä ja stressistä. Ei ole optimaalisin treeniteho siis. Kehoa kuunnellen ja kevyesti eteenpäin, ehtii sitä rautaa nostella myöhemminkin.

Kaikki 3*15 jos ei toisin mainita, kevyesti

Ylätalja, 27,5 kg
Alatalja, 1*35 kg, 2*30 kg
Selän ojennus, oma paino
Hauikset kp, 6 kg
Hammerit, 6 kg

Maanantai 6.11.2006

2006-11-06T16:45:00+02:00

Vasen olkapääni kenkkuilee jälleen, haittasi treeniä tänään jo aika ikävästi. Ensi viikolla on pakko pitää kevyt viikko, se onkin jäänyt pitämättä hetkeen... Oli pakko jättää olkapäät torstaille, en uskalla kiusata tuota nyt yhtään enempää. Otin vinopenkin ja viparit jo vähän kevyemmin tänään... Voisi pikkuhiljaa harkita ehkä taas ohjelmankin vaihtoa, tällä samalla tyylillä kun on tehty jo hetki.

Penkki kp, 10 kg
Vinopenkki kp, 7,5 kg
Viparit eteen, 7,5 kg
Kickback, 10 kg
Ojentajat taljassa, 36 kg

Perjantai 3.11.2006

2006-11-03T21:13:00+02:00

Ihan ok treeni, vaikka loppuvaiheessa meni vähän jutteluksi. Sarjapainotkin nousi, mikä on hyvä juttu.

Kaikki 3*8

Ylätalja, 45 kg
Alatalja, 55 kg
Selän ojennus, 10 kg
Hauikset kp, 9 kg
Hammerit, 9 kg

Keskiviikko 1.11.2006

2006-11-01T15:26:00+02:00

Huonosti nukutun yön jälkeen jalkatreeni klo 12. Salilla oli ihanan hiljaista, joten pääsi tekemään kaiken sopivasti. SJMV ärsyttää edelleen, ei vaan huvita tehdä sitä.

Kaikki 3*8, paitsi vatsat

Kyykky, 40 kg
Reiden ojennus, 52 kg
Reiden koukistus, 45 kg
Pohkeet, 100 kg
Suorat vatsat
Vinot vatsat

Maanantai 30.10.2006

2006-10-31T13:09:00+02:00

Kyllä tuo kaverin kanssa salilla käynti tuo ihan erilaisen tuntuman treeniin, eikä mitenkään positiivisessa mielessä. :P Pakko yrittää parantaa, ei tuosta lepsuilusta tule mitään. Salilla oli ihan hirveästi porukkaa, onneksi ollaan keskiviikkona menossa jo päivällä, jolloin pitäisi olla vähemmän.

Penkki kp, 3*10, 10 kg
Vinopenkki kp, 1*10, 2*8, 9 kg
Viparit eteen, 3*8, 8 kg
Viparit taakse, 3*8, 5 kg
Viparit sivulle, 3*8, 4 kg
Kickback, 3*8, 10 kg
Ojentajat taljassa, 3*8, 36 kg

Perjantai 27.10.2006

2006-10-30T11:53:00+02:00

Menin yksin treenaamaan, salilla oli ihanan hiljaista ja rauhallista. Johtui varmaan perjantaista ja syysmyrksystä... Pitkästä aikaa todella tehokas treeni, ilmeisesti yksin saa tehtyä paremmin. Palautuksetkin pidin kuten piti.

Kaikki 3*10

Leuanveto smithissä
Alatalja, 50 kg
Ylätalja, 39 kg
Selän ojennus, 10 kg
Hauis kp, 8 kg
Hammerit, 8 kg

Tiistai 24.10.2006

2006-10-27T12:32:00+03:00

Jalkapäivä v*ttuuntuneissa tunnelmissa. Mutta ihan hyvin meni kuitenkin. SJMV tympii edelleen niin pahasti, etten halua sitä tehdä.

Kaikki 3*10 paitsi vatsat 3*20

Kyykky, 35 kg
Reiden ojennus, 45 kg
Reiden koukistus, 45 kg
Pohkeet, 79 kg
Suorat vatsat
Vinot vatsat

Maanantai 23.10.2006

2006-10-24T15:43:00+03:00

Tällä viikolla treenit tulevat olemaan hyvin sekalaisina päivinä erinäisistä menoista johtuen.

Kaikki 3*10 jos ei toisin mainita

Penkki kp, 1*6, 13,5 kg, 2*10, 10 kg
Viparit eteen kp, 1*7 kg, 1*8kg, 1*7 kg
Vinopenkki, 8 kg
Viparit taakse, 4 kg
Viparit sivulle, 3 kg
Kickback, 10 kg
Ojentajat taljassa, 1*32 kg, 2*36 kg

Perjantai 20.10.2006

2006-10-20T19:34:00+03:00

Motivaatio-ongelmaisena salille, mutta treeni kulki ihan ok. SJMV:a en jaksanut millään tehdä, se minulle suotakoon...

Kaikki 3*8 paitsi vatsat 3*20

Kyyky, 35 kg
Reiden ojennus, 45 kg
Reiden koukistus, 45 kg
Pohkeet, 79 kg
Suorat vatsat
Vinot vatsat

Keskiviikko 18.10.2006

2006-10-18T20:29:00+03:00

Salista taas puolet varattu jollekin naisten ryhmälle, joten hirveä tungos. :P

Kaikki 3*8 paitsi leuanveto 3*10

Leuanveto smithissä, oma paino
Ylätalja, 39 kg
Alatalja, 50 kg
Selän ojennus, 10 kg
Hauiskääntö kp, 9 kg
Hammerit, 9 kg